8 tips om water drinken makkelijker te maken

Voor de meeste mensen is het drinken van water een hele opgave. Zeker als je druk aan het werk bent is het niet altijd even makkelijk om genoeg te drinken. Daarom 8 tips om genoeg water binnen te krijgen.

We weten allemaal dat water drinken goed voor ons is, zeker als mensen willen afslanken is water het beste om te drinken. Je hebt per dag gemiddeld 2 liter water nodig. Dit verschilt wel per postuur. liter water per dag, afhankelijk van jouw postuur. Krijg dat maar eens weg. Hieronder volgen enkele tips om de waterconsumptie omhoog te brengen.

1. Meet wat je drinkt

Het is belangrijk om voldoende vocht binnen te krijgen. Daarom is het handig om bij te houden hoeveel water je drinkt per dag.

2. Verminder koffie, thee en frisdranken

Zowel cafeïne dat in koffie en cola zit, als theïne (in thee)  en alcohol onttrekken vocht uit het lichaam. Dat komt doordat de dranken een vochtafdrijvende effect hebben op ons lichaam waardoor we dus moeten plassen. Probeer de inname hiervan tot het minimum te beperken, of neem bijvoorbeeld cafeïnevrije koffie/cola en theïnevrije thee.

3. Vergeet geen water te drinken

Ben jij ook zo’n iemand die “vergeet” te drinken? Dan is de oplossing simpel: zet een wekker! Stel de wekker of alarm op je mobiel in zodat deze iedere half uur een piepje geeft en zorg er dan natuurlijk ook voor dat je bij het horen van dit piepje jezelf traint om een glas water te drinken.

4. Voor elke plas een glas water

Als je meer gaat drinken ga je ook vaker naar het toilet. Wen jezelf aan dat je voordat je uit huis gaat een flinke hoeveelheid water hebt gedronken. Je kan bijvoorbeeld een flesje met een halve liter naast je bed zetten, en die langzaam leegdrinken als je ligt wakker te worden. Neem een groot glas (theïnevrije) thee bij het ontbijt, en drink een glas water bij het tanden poetsen. Het gevolg is dat je vrij snel naar de wc moet! En dan geldt bovenstaande slogan: voor elke plas een glas. Train jezelf om bij elke toiletgang een glas water te pakken, en deze leeg te drinken. Zo blijf je de hele dag drinken!

5. Neem altijd water mee

Zorg dat je altijd water bij je hebt en zorg dan ook dat je onderweg regelmatig een paar slokken neemt.

6. Je lichaam vraagt om water

Het menselijk lichaam vraagt om water. Als je weinig drinkt, zal jou lichaam stoppen met het “dorst” signaal door te geven. Als je de komende tijd erop let dat je meer gaat drinken, wordt het “dorst” signaal weer opgewekt. Zorg dan dat je hierop reageert door water te drinken.

7. Geef water een smaakje

Als het water je de neus uit komt, geef water dan een smaakje. Tegenwoordig zijn er suikervrije limonades te verkrijgen. Let er wel op dat je het niet te vaak drinkt, aangezien dit vaak gezoet worden met zoetstof.

8. Water tappen uit een waterkoeler

Met een waterkoeler van Watercompany wordt water drinken nog leuk ook! Dit maakt het makkelijker om voldoende water te drinken.